Bio im Alltag


Kartoffel-Möhren-Waffeln mit Kräuter-Kresse-Dip

Kartoffel-Möhren-Waffeln auf Teller

Zutaten (für vier Personen)

  • 8 Kartoffeln (groß)
  • 4 Möhren (groß)
  • 2 Schachteln Kresse
  • 1 Bund Schnittlauch
  • 250 g Quark (Magerstufe)
  • 100 g Schmand
  • 100 g Naturjoghurt
  • Sonnenblumenöl
  • Kräutersalz
  • Sojasprossen (zum Garnieren)
  • Vierkantreibe
  • Waffeleisen

Zubereitung

Die Kartoffeln schälen, waschen und mit der gröberen Seite einer Vierkantreibe in eine Schüssel raspeln. Möhren schälen, waschen und mit der feineren Seite der Reibe ebenfalls in die Schüssel raspeln. Die Flüssigkeit des Kartoffel-Möhren-Teigs abgießen. Danach den Teig mit Kräutersalz würzen.

Anschließend im Waffeleisen nacheinander vier Kartoffel-Möhren-Waffeln backen. Das Waffeleisen zwischen dem Backen immer wieder mit etwas Sonnenblumenöl einpinseln.

Schnittlauch waschen und fein schneiden. Quark, Schmand und Joghurt in einer Schüssel zu einem Dipp vermischen und Schnittlauch unterrühren. Mit Kräutersalz würzen. Die Kresse waschen und drüberstreuen.

Die Kartoffel-Möhren-Waffeln und den Dipp auf vier Tellern verteilen. Die Sojasprossen waschen und zur Garnierung über Waffeln und Dipp geben. Sofort servieren.

Zeit für die Zubereitung: etwa 35 Minuten

Tipp

Die fertig gebackenen Waffeln können im Ofen bei 140 Grad Celsius (Umluft) warm gehalten werden.

Besonders gut gelingen Waffeln in Waffeleisen mit mindestens 1.000 Watt Leistungsstärke.

Schon gewusst?

Nach den Ergebnissen einer aktuellen Ernährungsstudie enthalten Biokartoffeln besonders viel Antioxidantien und Vitamine.


Dieses Rezept empfiehlt Tino Schmidt

Portrait von BIOSpitzenkoch Tino Schmidt

Tino Schmidt
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